«Le tube de dentifrice »

Autorise toi une pause pour te libérer de tes tensions avant de débuter la journée !
Debout ou assise, je m’installe dans la détente. Je pose mes mains au niveau de ma tête et j’effectue de douces pressions sur mon crâne, sur mon visage, dans l’intention de me libérer des tensions présentes afin d’apporter le calme à tout mon corps. Je poursuis en effectuant lentement de douces pressions au niveau de mon cou, de mes bras jusqu'au bout des doigts, de mon dos autant que possible haut des trapèzes et zone lombaire, bassin et jambes jusqu’à mes pieds.
Je libère mon corps de ses tensions comme si je presse doucement sur un tube de dentifrice pour en libérer le contenu. Je m'apporte douceur, détente et calme.
Je libère de l'espace en moi pour développer ma créativité et optimiser ma journée.

Retrouver notre concentration avec notre 6ème sens : l’équilibre

En posture debout, lecture du corps de la tête aux pieds, épaules basses, bouche légèrement ouverte, respiration naturelle, sentir l’air à l’inspiration, à l’expiration…observer ses pensées…repas…soirées…
courses à faire …..ne pas les juger, juste les observer et effectuer l’exercice suivant pour apaiser le mental.
Debout, amener les bras devant soi à l’horizontal , paumes de main vers l’extérieur, croiser poignet droit sur le gauche, entrelacer alors les doigts en tournant les mains vers le bas, les amener vers la poitrine, épaules basses, mâchoires déverrouillées, ventre relâché, croiser les jambes : amener le pied gauche vers la droite trouver son équilibre et si possible fermer les yeux Observer son équilibre, ses pensées… temps de silence
Même exercice en croisant poignet gauche sur poignet droit, jambe droite sur jambe gauche, chercher son équilibre les yeux fermés et s’offrir un temps de silence
Retour à la posture debout
Retrouver son équilibre « ici et maintenant »
Observer ce qu'il se passe en nous.
Ce simple exercice amène un calme intérieur et apaise les pensées.
Nous avons la possibilité de le faire également assis.
Les personnes qui le pratiquent au quotidien témoignent qu'il suffit de quelques minutes à la maison, au travail….pour retrouver son
calme intérieur et se concentrer sur une tâche.