Technique express : pieds ancrés au sol, asymétriques, pied gauche légèrement avancé, je trouve mon équilibre.
A l'aide de la respiration "alternée", je vis ma présence ici & maintenant : J'inspire par la narine gauche, je bouche ma narine gauche, j'expire par la narine droite, j'inspire par la narine droite, je bouche ma narine droite, j'expire par la narine gauche...suivre ce cycle pendant environ une minute.
Je reprends une respiration normale. J'accueille les sensations. Je retrouve mon équilibre, mon calme intérieur.