La pratique de la sophrologie permet de trouver des ressources en soi, pour installer progressivement une nouvelle façon de vivre plus apaisée, plus constructive. L’objectif est de développer au fil des exercices des capacités de gestion active du stress et des émotions.     
Je me fixe des objectifs que je divise en étapes, en « petits pas ». Je les note sur mon journal. Je décris les techniques que j’utilise, respirations, mouvements, projections positives. Je note leurs effets sur mon corps et mon mental. En me relisant, je me pose des questions : « Les choses sont-elles vraiment en train de changer ? », « Qu’est-ce qui fait obstacle ? », « Où est-ce que j’en suis ? ».              
J’apprends beaucoup en réfléchissant à ce que j’écris. Je me renforce de mes progrès. Et aussi de mes erreurs qui me permettent de réajuster ma pratique.           
Mon journal de réflexion est un outil précieux dans mon cheminement personnel.        
Utilisez-vous un journal ou tout autre astuce pour suivre vos évolutions personnelles ? Je vous invite à partager vos expériences pour un enrichissement mutuel.
Bonne journée la Compagnie !